تعرفي على رجيم الديتوكس للتخلص من سموم الجسم

النظام_الغذائي أكثر ما يشغل بال الجميع في الفترة الحالية نظرًا للثورة الصحية التي بدأت تجتاح الوطن العربي، وبحسب موقع  bodyandsoul فإن هناك نظام غذائي صحى يعمل على طرد السموم من الجسم والمساعدة على إنقاص الوزن وهو “ريجيم الديتوكس” ، ولكن هناك بعض الناس ممنوعة من هذا النظام الغذائي وهم (مرضى القلب والضغط والنحافة  والحوامل وكبار السن).

وحسب ما ذكره الموقع فإن ريجيم الديتوكس يعمل على إزالة السموم من الجسم والحفاظ على نضارة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة وتحسين عملية الهضم والمساعدة على فقدان الوزن في وقت قليل.

• ريجيم الديتوكس للتخلص من السموم وإنقاص الوزن في أسبوع.
• تناول عصير الليمون، وهو وضع نصف ليمونة في كوب ماء مغلي وتناوله كل يوم في الصباح.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة في اليوم، سواء عن طريق الممشى او اليوجا او الجري والملاكمة فأي رياضة تفرز العرق تساعد على طرد السموم من الجسم.
• تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
• ممارسة رياضة التأمل لمدة ربع ساعة في اليوم، أو التنفس من البطن بوضع اليدين أسفل البطن والتنفس من الانف.
• شرب ثلاث لترات من السوائل يوميا، فذلك يساعد على طرد السموم من الجسم وتنظيم حركة المعدة، مثل عصير الخضروات الطازجة أو الشاي والأعشاب وأضافه معلقه صغيره من الاعشاب المجففة الى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة خمس دقائق ثم تناوله.
• تدليك الجسم بفرشاة أو لوفه الاستحمام حتى تدعم الدورة الدموية وتزيل السموم من الجلد أثناء الاستحمام، كما إنها تحمى الجسم من السكتة الدماغية وذلك عن طريق تدليك الجسم من القدمين إلى اليدين.
• مضغ الطعام جيدا قبل البلع حتى تشعر بالشبع وامتلاء المعدة دون الحاجة الى الإفراط في الطعام.

ممنوعات أثناء اتباع نظام ريجيم الديتوكس:

• تجنب التدخين والكحول والقهوة
• منتجات الحليب باستثناء كوب الزبادي غير المحلى
• العسل والسكر والمحليات الصناعية
• الحبوب مثل (الخبز، البسكويت، الكعك، المكرونة، الارز، وغيرها
• الفواكه المجففة